Longevidade é viver com qualidade

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Viva com qualidade

A constante busca por uma vida longa e saudável é um desejo universal. A longevidade não se resume apenas ao aumento da expectativa de vida. A longevidade está ligada a qualidade de vida durante os longos períodos da vida.

Dados do IBGE indicam que, entre 2000 e 2023, a proporção de idosos (60 anos ou mais) na população praticamente dobrou, passando a representar 15, 6% dos brasileiros. A expectativa , nas próximas quatro décadas , é que essa proporção dobre novamente.

O especialista em saúde , Marcio Atalla, afirma que a longevidade vai muito além de simplesmente contar anos:” Trata-se de viver com qualidade.”

Algumas questões são importantes e influenciam na longevidade

• Genética: Qual o papel dos genes na determinação da longevidade? Até que ponto podemos influenciar nossa predisposição genética para viver mais?
• Estilo de vida: Quais hábitos e comportamentos estão associados fortemente a longevidade? A importância da dieta, atividade física, sono e manejo do estresse.
• Meio ambiente: Como fatores ambientais , como poluição e exposição a substâncias tóxicas, impactam a expectativa de vida?
• Acesso a saúde: Qual o papel do sistema de saúde na promoção da longevidade e na prevenção de doenças?

A importância dos hábitos e a atividade física

Um ponto essencial para a longevidade é a prática da atividade física. Fazer exercícios físicos é um investimento de longo prazo na saúde do indivíduo. A mudança de mentalidade é importante .Os benefícios da atividade física não são imediatos. A transformação no espelho ocorre ao longo do tempo. É necessário construir um hábito . A beleza do corpo vem de dentro para fora.

Pequenas mudanças para quem é sedentário, podem ser implementadas no dia a dia. Essas mudanças incluem caminhadas pelas ruas, subir e descer escadas, alongamentos regulares e até pequenas pausas para se movimentar.A longevidade deve ser vista como uma caderneta de poupança ou outro investimento a longo prazo. O hábito de buscar uma musculatura melhor através da atividade de musculação também é importante. Procure um especialista para ajudar no acompanhamento de ganho de massa magra.

Ao aprofundar o estudo dessas questões, poderemos contribuir para a construção de um futuro mais saudável e feliz para todos.